बहुत कम हुआ है कि 18 साल के बाद लंबाई में कोई परिवर्तन नहीं देखने को मिलता है अगर आप अपनी लंबाई बढ़ाने के लिए सोच रहे है तो हम आपको कुछ डाइट और फिटनेस से जुड़े कुछ उपाय के बारे में बताते है जिसे आप फॉलो कर के आप अपनी लंबाई बढ़ा सकते है।
1 खेलकूद - लंबाई बढ़ाने के लिए खेलकूद बहुत जरूरी है खेलकूद से लंबाई बढ़ाने के लिए बहुत मदद मिलेगी आप ऐसे खेल खेले जैसे जंप करना, बास्केबॉल, बैडमिंटन, टेनिस यह बहुत बढ़िया एक्सरसाइज है इससे आपकी जल्द ही लंबाई बढ़ने लगेगी।
2 आहार - अपने आहार में ताजा फल, सब्जिया, प्रोटीन साबुत अनाज आदि अपने आहार में शामिल करे इसके अलावा उन खाद्य पदार्थों के दूर रहना चाहिए जो आपके लिए हानिकारक है जैसे संतृप्त वसा, चीनी आदि शरीर में कैल्शियम कि मात्रा कम होने से भी लंबाई पर प्रभाव पड़ता है विडामिन डी हड्डी के स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है विडामिन डी सामान्य स्रोतों में टूना, अंडे कि जर्दी, फोर्टिफाइड दूध शामिल है।
3 योगा - योगा लंबाई के लिए बहुत अच्छा ही योगा बच्चो को नियमित रूप से करना चाहिए योगा में कोबरा, पर्वतासन, चाइल्ड पोज, पहाड़ की मुद्रा हाइट के लिए सबसे अच्छे पोज है इन्हे नियमित रूप से करे इससे लंबाई में किसी तरह की रुकावट नहीं आएगी।
4 स्टेचिंग करे - स्टेचिंग लंबाई को बढ़ाने में बहुत मदद करता है इसके लिए अपने कद से ऊंची जगह पर लगी रॉड को पकड़ कर लटक जाएऔर पूरी बॉडी रिलैक्स छोड़ दे इस पोजीशन में करीब 10 सेकेंड रुके इसके बाद हाथो को थोड़ा आराम दे और फिर लटके ऐसा कम से कम छह बार करे।
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