यदि बहुत जल्दी आपको वजन घटाना है तो अपनी डेली डाइट में शामिल कीजिए यह चीजें !

वजन कम करना आज के समय की सबसे बड़ी समस्या बन गया है लेकिन समय की कमी के कारण कई लोग जिम नहीं जा पाते या जॉगिंग पर नहीं जा पाते। 



लेकिन आज हम आपको बताते है की अपनी डाइट को हेल्दी रख के भी आप अपना वजन जल्द कम कर सकते हो आज हम आपको ऐसे एक फ्रूट के बारे में बताते है जिसे आप अपनी डाइट में शामिल करके अपना वजन आसानी से कम कर सकते है।

और वो हो पपीता और इसका डाइट प्लान बताते है जिसका पालन करके आप आपने वजन सासनी से कम कर सकते है।



पापाया का रूटीन इस तरह से रखे इसे आप अपने नास्ते ,लंच ,मिडडे और डिनर में शामिल कर सकती है वजन को कम करने के लिए सबसे पहले आप दूध ये दलिये का पानी ले जिससे आपको सारे दिन का फाइबर पर्याप्त मात्रा में मिल जायेगा और 30 मिनट के बाद आप पपीते के सलाद का सेवन करे पहले और दूसरे दिन इस डाइट का पालन करे।



लंच के समय आप टमाटर, पालक, जैतून, लहसुन युक्त साबुत अनाज से बनें सलाद का उपभोग करें आप लंच समय में सलाद के साथ चावल का भी उपयोग कर सकते है इसके बाद एक गिलास ज्यूस का ले और दूसरे दिन भी पौष्टिक सब्जियों के सेवन के बाद पपीते का ज्यूस ले सकते है।



मिड-डे स्नेक्स में आप पपीते और अन्नास का दोनों को मिलाकर एक मिश्रण लीजिये इसके बाद इसे खा लीजिये इससे आपका रात तक पेट भरा हुआ रहेगा।



डिनर के समय पहले दिन आप वेजिटेबल के साथ एक कटोरा नींबू का रस, अजवाइन और प्याज का सेवन करें और इसके बाद में एक कटोरा पपीता खाये और दूसरे दिन आप लाइट डिनर ले सकते है और उसके साथ पीपता जरूर खाये।



आप वजन कम करने के लिए पपीते के बीज भी सेवन कर सकते है क्योंकि पपीते के बीज शरीर से जहरीले पदार्थ बहार निकालते है।

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