सर्दी, खांसी और फ्लू से बचने के कारगर उपाय

सर्दी, खांसी और फ्लू आजकल आम बात हो गई है कुछ लोगो में यह एक दो दिन में अपने आप ठीक हो जाती है. वही कुछ मामलों में यह विकराल रूप ले लेती है और समस्याएं ठीक होने में एक लम्बे वक़्त का समय भी लग सकता है। बदलते मौसम के कारण सर्दी, खांसी और फ्लू के मामलें काफी देखने को मिलते है. अगर समय पर ध्यान नहीं दिया गया तो परेशनी बढ़ सकती है और इसके संक्रमण का भी खतरा बना रहता है। चलिए तो हम आपको बताते है कि कुछ नुस्खों से कैसे आप सर्दी, खांसी और फ्लू जैसी बीमारियों से दूर रख सकते है।



सबसे पहले अपने खान -पान को ठीक करने की आवश्यकता है अगर सर्दी, खांसी और फ्लू से बचना है तो आपने भोजन में 2 लहसुन और मिर्च को का इस्तेमाल जरूर करे। इनमें एंटीबैक्टीरियल और कैप्सैसिन नामक तत्व की भरपूर मात्रा होती है जो नेजल और साइनस कंजेक्शन ठीक करने में सहायक होता है। दिनभर में कम 7 से 8 गिलास पानी का सेवन करें। विटामिन- सी से लैस फल और सब्जियों का प्रयोग अधिक से अधिक मात्रा में करें। मशरूम, नींबू और शहद को डायट में शामिल जरुरी करें।

रेड मीट, अंडा, दही, साबुत अनाज को भोजन में जरूर खाये इससे बहुत से रोगों से लड़ने में शक्ति मिलती है। चिकन सूप का सेवन करने से सर्दी, खांसी और फ्लू कम होता है क्योंकि इसमें सिस्टाइन तत्व पाया जाता है जो कफ को कम करने में काफी कारगार सिद्ध होता है। योग करने से भी इन आम रोगों से निजात मिलती है और ठन्डे पानी और खाने से परेहज करने से भी सर्दी, खांसी और फ्लू का प्रभाव कम होता है।