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5 ऐसे काम जिन्हें अगर आप रोजाना सुबह उठकर करते है तो आपका शरीर एकदम मजबूत , ताकतवर और निरोगी बना रहेगा



अक्सर कहां जाता है की सुबह का समय बहुत ही अनमोल होता है। इसलिए आज हम आपको 5 ऐसे काम बताने जा रहे है। जिन्हें अगर आप रोजाना सुबह उठकर करते है तो आपका शरीर एकदम मजबूत , ताकतवर और निरोगी बना रहेगा।









1 . रोजाना सुबह उठते ही आधा लीटर नार्मल पानी पियें। खाली पेट पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म यानि पाचन तंत्र दुरस्त रहता है। आपको शुरू -शुरू में पानी पीने में थोड़ी दिक्कत होगी। लेकिन बाद में ये आपकी आदत बन जाएगी।
2 . सुबह रोजाना 6 से 10 बादाम या अखरोट जरूर खाएं। इससे आपको प्रोटीन मिलेगा। जो आपकी मसल्स को काफी मजबूत बनाता है। इनके सेवन से आपका शरीर मजबूत और ताकतवर बनेगा।
3 . हमेशा ब्रेकफास्ट थोड़ा भारी मात्रा में लें। क्योंकि सुबह आपको बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ब्रेकफास्ट में आप कार्बोहाइड्रेड और प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन जरूर करें।
4 . रोजाना सुबह उठकर 10 मिनट व्यायाम जरूर करें। इससे आपको मानसिक शांति मिलेगी। और शरीर दुरस्त बना रहेगा।
5 . चने प्रोटीन के भंडार होते है। आपको रोजाना सुबह एक मुट्ठी भीगे हुए चने जरूर खाने चाहिए। क्योंकि इससे आपके शरीर को ताकत मिलती है।
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