ज्यादातर कुर्सी पर बैठे रहना देता है इन बीमारियों को न्योता जानिए आप भी ?

ज्यादातर समय बैठे रहने से या फिर जो लोग नौकरी में कुर्सियों पर बैठे रहते हैं उनमें बीमारियों का खतरा ज्यादा देखने को मिलता है।

यह नौकरी करने वाली की मजबूरी भी है कि वह लगातार कुर्सी पर बैठना पड़ता है लेकिन मैं नियमित व्यायाम करके बीमारियों से बच सकते हैं लेकिन मैं ऐसा नहीं बुजुर्ग महिलाएं जो कम शारीरिक गतिविधि वाले दिन में 10 घंटे से अधिक समय तक बैठती हैं।



उनमें ऐसी कोशिकाएं होती हैं जो आठ साल पहले ही जैविक रूप से वृद्ध होती जाती हैं।" डॉ. अग्रवाल ने बताया, "परिवार में छोटे और क्रमिक परिवर्तन किए जा सकते हैं, ताकि कोई भी बिना व्यायाम के न रहे।



1 -आहार में साबुत अनाज, फल और सब्जियों को शामिल करें। 

2 -रेशेदार भोजन यह सुनिश्चित करेगा कि आप लंबे समय तक पेट भरा महसूस करें। 

3 -जितना संभव हो सके प्रोसेस्ड और रिफाइंड भोजन से बचें. बहुत अधिक शराब वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है।



4 -शराब आपके रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ा सकती है. पुरुषों को दो पैग प्रतिदिन और महिलाओं को एक पैग तक सीमित रहना चाहिए।

5 -धूम्रपान करने वालों को मधुमेह होने की दोगुनी आशंका रहती है, इसलिए इस आदत को छोड़ें।